Hvad er en skade på ledbånd i fingrene?
Der er en samlet betegnelse for forskellige grader af skader på ledbånd:

• Simpel overstrækning af ledbånd med et ømt men stabilt led
• Større skade på ledbånd, hvor ledbåndet overrives – evt. sammen med, at der rives et lille stykke knogle af, og leddet ikke er stabilt.
• Større skade på ledbånd med flere overrevne ledbånd og ledskred, således at leddet går ud af led.

Tommelbandage

Når du har fået gipsen af, skal tommelen beskyttes mod sidebelastning med en tommelbandage i 2 uger, hvor bandagen tages af ved bad og øvelser 3 gange dagligt.
Efter to uger skal bandagen kun benyttes om natten (og om dagen ved belastning).

Brug hånden i dagligdagen
I starten må du bruge hånden til lette daglige aktiviteter. Først efter 12 uger er senen stærk nok til, at du kan udføre aktiviteter med stigende belastning.

Du skal undgå at holde om genstande med en stor diameter i ca. 4-8 uger efter gipsen er taget af.

Øvelser

Gipsen er fjernet
Når gipsen er fjernet må du bruge hånden til lette daglige aktiviteter som fx personlig hygiejne, spise med kniv og gaffel osv. Du skal (stadig) lave venepumpeøvelser flere gange dagligt, hvis din hånd er hævet.

Hvor ofte skal du træne?

Øvelserne udføres 2-3 gange dagligt og gentages 5-10 gange i et roligt tempo.

Øvelse 1

Hold med den anden hånd om tommelfingerens grundled og bøj og stræk det yderste led.

Øvelse 2

Før spidsen af tommelfingeren til spidsen af de andre 4 fingre skiftevis, så der dannes et rundt O.

Stræk tommelfingeren helt tilbage efter hvert O

Øvelse 3

Før tommelfingeren til lillefingerens grundled eller så langt derover som muligt.

Hold denne stilling, men du tæller til 3.

Stræk tommelfingeren godt ud fra hånden, så håndfladen bliver flad.

Øvelse 4
 

Læg hånden fladt på bordet. Før tommelfingeren så langt væk fra pegefingeren som muligt og tilbage igen i en glidende bane på bordpladen.

Øvelse 5

Sæt hånden på højkant på bordet. Før tommelfingeren så langt væk fra pegefingeren som muligt, indtil det strammer let på indersiden af tommelfingeren, og derefter tilbage igen i en vandret bevægelse.

Øvelse 6

Læg hånden fladt på bordet. Løft tommelfingeren fri af bordpladen uden at løfte håndfladen.

Øvelse 7
- udføres ved behov

Sæt dig med siden til et bord eller i en stol med armlæn.

Læg underarmen på bordet eller armlænet med hånden ud over kanten, så håndleddet er frit. Støt underarmen med den raske hånd.

Bevæg hånden opad og nedad 10 gange. Når hånden bevæges opad, skal fingrene være let bøjede i knoleddene. Når hånden bevæges nedad, skal fingrene være strakte. Du kan evt. hjælpe med den raske hånd.

Øvelse 8
- udføres ved behov

Læg igen underarmen på bordet eller armlænet med hånden ud over kanten, så håndleddet er frit.

Sæt hånden på højkant, så tommelfingeren peger opad. Støt underarmen med den raske hånd.

Bevæg hånden opad og nedad 10 gange. Bevægelsen foregår i håndleddet, ikke i fingrene. Du kan evt. hjælpe med den raske hånd.

Ergoterapeut -------------------------------------------------