Nerveglidning af nervus medianus

Nedenstående øvelser udføres 2-3 gange dagligt med 5-10 gentagelser.

☐  Øvelse 1
Stræk den skadede arm ned langs siden af kroppen og hold skulderen sænket. Læg modsatte hånd på skulderen og bøj hovedet væk fra den skadede arm.
Bøj håndryggen op mod loftet med strakte fingre. Bevæg den strakte arm            langsomt op mod loftet, indtil du finder et passende stræk. Hold armen i stillingen i 10-20 sekunder. Hold en lille pause og gentag øvelsen.

☐  Øvelse 2
Saml hænderne foran brystet og hold albuerne ud til siderne. Pres nu den ene håndflade mod den anden, så de samlede hænder bevæger sig ud mod den ene side. Gentag til den anden side. Gentag øvelsen 5-10 gange. 

☐  Øvelse 3
Stræk dine arme ud foran dig, som vist på billedet. Bøj dine håndled bagud        så meget som muligt. Bøj dine albuer og håndled, så dine fingre vender ind mod dig. Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag øvelsen 5-10 gange.

Nerveglidning af nervus ulnaris

Nedenstående øvelser udføres 2-3 gange dagligt med 5-10 gentagelser.

☐ Øvelse 1
Bøj albuen ud til siden, bøj håndled, så håndfladen peger mod gulvet. Stræk nu armen ud til siden væk fra kroppen og bøj samtidig håndleddet bagover.
Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

☐ Øvelse 2
Saml tommel og pegefinger på den skadede arm og før dem til munden, som skulle du drikke en kop the med de øvrige fingre strakt. Før nu hånden væk fra kroppen og langsomt ud til siden, som vist på billedet.
Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

☐ Øvelse 3
Start med albuen bøjet samt bøjet håndled med håndfladerne ind mod kroppen. Stræk albuen ud og tag fat om ringfinger og lillefinger på den berørte hånd. Stræk så fingrene tilbage (dette vil også bøje håndleddet tilbage), og ret armen ud. Hold strækket i 10-20 sekunder.
Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

Nerveglidning af nervus radialis

Nedenstående øvelser udføres 2-3 gange dagligt med 5-10 gentagelser.

☐ Øvelse 1
Stræk armen ned langs siden af kroppen. Bøj først tommelfingeren ind i hånden og knyt derefter de øvrige fingre omkring den. Læg modsatte hånd på skulderen og bøj hovedet væk fra den skadede arm. Bevæg armen opad, indtil der opnås et passende stræk. Hold stillingen i 10-20 sekunder.
Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

☐ Øvelse 2
Stræk armene ud til siden med den ene håndflade op og den anden pegende ned mod gulvet. Kig mod håndfladen, der vender op mod loftet. Drej nu den håndflade du kigger mod ned mod gulvet og drej samtidig hovedet til modsatte håndflade, der nu drejer op mod loftet. Gentag denne bevægelse 5-10 gange i langsomt tempo. Kig altid mod den håndflade, der vender op mod loftet. 

☐ Øvelse 3
Start med bøjet albue og bøj håndled og fingre ind mod kroppen med hjælp fra modsatte hånd. Stræk nu armen frem foran dig, mens du fortsat holder på oversiden af hånden med modsatte hånd. Hold strækket i 10-20 sekunder.
Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

Ergoterapeut ..............................................................