Pludselige smerter - lænd Akutte lændesmerter uden forudgående skade er en almindelig tilstand, som mange oplever. Oftest skyldes smerterne muskelspændinger, overbelastning eller forkert kropsholdning og er harmløse. SideindholdGode rådHold dig aktivFortsæt så vidt muligt med lette daglige aktiviteter.Undgå længerevarende sengeleje, da det kan forværre smerterne.Tag korte gåture og undgå tunge løft.SmertelindringBrug smertestillende medicin som paracetamol eller ibuprofen efter behov og i henhold til anvisningerne.Anvend varme eller kulde på det smertefulde område i 15-20 minutter ad gangen.God kropsholdningVær opmærksom på din kropsholdning, især når du sidder eller løfter.Undgå pludselige vrid eller belastninger af ryggen.AfspændingPrøv lette strækøvelser eller afspændingsteknikker.Ring til Akuttelefonen 1813, hvis du:Har smerter, der er så intense, at de ikke lindres af smertestillende medicin.Har prikken, stikken eller følelsesløshed i benene eller fødderne.Har smerter, der stråler ned i benene.Oplever svækkelse i benene, fx hvis du har svært ved at rejse dig fra en stol.Har problemer med at gå normalt.Har vanskeligt ved at kontrollere din afføring.Har problemer med vandladningen. Bestil et opkald fra 1813 her. Du kan også bestille et opkald fra Akuttelefonen ved at sende en sms til 1813 med teksten "Opkald". Skriv ikke navn, CPR-nummer eller oplysninger om sygdom eller skade. Du får en SMS-bekræftelse og bliver ringet op, når det er din tur i køen.Ring 1-1-2 med det samme, hvis du:Pludselig får kraftige rygsmerter sammen med svær utilpashed, svimmelhed eller besvimelse.Får akut smerter, der er meget intense. Sidst opdateret: 7. juli 2026 Redaktør Akutberedskabet For at kunne sende din besked, mangler du at give dit samtykke. Indtast en gyldig e-mail-adresse. Bemærk: Denne mail er ikke sikker. Din mail bør derfor ikke indeholde personfølsomme oplysninger.Læs, hvordan du sender sikker digital post:https://www.frederiksberghospital.dk/kontakt Skriv din besked: Indtast din email (skal udfyldes): Hvis du ønsker at vedhæfte en eller flere filer, skal du først logge ind. Opret en profil eller log ind Jeg giver hermed samtykke til, at Region Hovedstaden behandler oplysningerne i min henvendelse. Læs vores persondatapolitik Der er ikke registreret en emailaddresse for brugeren/gruppen