Vejledningsvideoer
Fibromyalgi – Diagnose og symptomer
I denne video fortæller overlæge Kirstine Amris om diagnosen og diagnosens symptomer.
Fibromyalgi og smertesystemet
I denne video fortæller overlæge Kirstine Amris om smertesystemet, og hvad der er kendetegnene ved netop fibromylagi.
Behandling af fibromyalgi
I denne video giver afdelingslæge Pernille Hurup Duhn et indblik i de behandlingsmuligheder og vejledninger, der er for patienter med fibromyalgi.
Et godt liv med fibromyalgi
I denne video giver psykolog Carsten Simonsen et indblik i - og gode råd til, hvordan man kan håndtere en kronisk diagnose som fibromyalgi. Carstens oplæg er baseret på mange års erfaring og samtaler med patienter, der lever med fibromyalgi.
Reaktioner på smerter og træthed
Nogle af kendetegnene ved fibromyalgi er kroniske smerte og træthed. I denne video fortæller pyskolog Carsten Simonsen om, hvilke reaktioner der eventuelt kan komme, og hvordan du kan håndtere dem.
Manglende mentalt overskud
I denne video giver psykolog Carsten Simonsen et indblik i, hvorfor du som fibromyalgipatient kan opleve et manglende mentalt overskud. Derudover giver han nogle gode råd til, hvordan du mentalt kan lade batterierne op.
Gode råd om søvn
Mange fibromyalgipatienter oplever, at de har en dårlig nattesøvn. Sygeplejerske Anna fortæller, hvordan du kan få en bedre søvn.
Gode råd til hverdagens aktiviteter - del 1: De energibesparende og ledbeskyttende principper
Ergoterapeut Inge fortæller om de energibesparende og ledbeskyttende principper. Principperne kan være med til skåne dine led og spare dine kræfter, når du klare hverdagens opgaver.
De energibesparende og ledbeskyttende principper
- Afveksling fryder
- Pauser gør godt – store og små pauser
- Styrken i midten
- Musklerne skal bruges – bevægelse styrker
- To hænder er bedre end en hånd
- Flyt arbejdet fra små til større led
- Bed om hjælp
- Giv dig tid til det du kan lide
Hent principperne her
Gode råd til hverdagens aktiviteter - del 2: Arbejdsstillinger og hjælpemidler
I denne video viser ergoterapeut Inge nogle forskellige hensigtsmæssige arbejdsstillinger og nogle af de hjælpemidler, som kan aflaste dig, når du udfører nogle af hverdagens opgaver. Fx når du skal lave køkkenarbejde som at skrælle kartofler og skære brød.
Fibromyalgi og fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er rigtig vigtig, når du har fibromyalgi. I denne video fortæller fysioterapeut Pia Ryberg Johansen om effekten af fysisk aktivitet, og hvad du skal være opmærksom på. Samtidig giver hun nogle gode råd til, hvordan du kan finde en god balance mellem hvile og fysisk aktivitet.
Gradueret genoptræning – selvhjælpsmanual (åbner i nyt vindue)
Dagbog (PDF)
Afspænding og mindfulness
Fysioterapeut Britta Serup Kristoffersen fortæller dig i denne video, hvordan du kan bruge afspændingsøvelser, mindfulness og åndedrætsøvelser til at afhjælpe smerter og give ro i hverdagen.
På disse links kan du finde flere øvelser:
Mindfulnessguiden.dk (åbner i nyt vindue)
Mindfulness.au.dk (Dansk center for mindfulness, link åbner i nyt vindue)
Mindfullife.dk (åbner i nyt vindue)
Åndedrættet.nu (åbner i nyt vindue)
Lyt til åndedrætsøvelse (lydfil)
App-store gratis app - Insight Timer Meditation app
Relevante søgeord: Kropsscanning, pusterum, åndedrætsmeditation, musik til afspænding
Strækøvelser
Mange fibromyalgipatienter har god brug af strækøvelser til at mindske spændinger og smerter. Fysioterapeut Britta Serup kristoffersen viser dig i denne video et par effektive og gode øvelser, du nemt kan lave derhjemme.
Relevante links
Patienthåndbogen - fibromyalgi (åbner i nyt vindue)
Fibromyalgi- og Smerteforeningen (fibromyalgi.dk) (åbner i nyt vindue)
Gigtforeningen (Gigtforeningen.dk) (åbner i nyt vindue)
Foreningen af Kroniske Smertepatienter - FAKS (faks.dk) (åbner i nyt vindue)
Sundhed.dk - forebyggelse af smerter (åbner i nyt vindue)