FIFA 11+
- Den gode opvarmning med træningsprogrammet FIFA 11+.
- Et program som forebygger skader, styrker kroppen og optimerer performance.
Programmet kan med fordel opdeles og laves på følgende måde:
- Del 1 og 3: Løbeøvelser.
- Brug dem som opvarmning til træning og kamp, 10 minutter.
- Del 2: Fokus på at styrke ben, core, balance- og eksplosiv/plyometrisk træning.
- Brug denne del som nedvarmning eller indlagt i træningen, 10 minutter.
- 6 øvelser, med 3 forskellige sværhedsgrader, der kan tilpasses efter spillerens niveau.
- Lav det gerne 2 gange om ugen.
FIFA11+program med links til øvelsesvideoer.pdf
Du kan få mere baggrundsviden om FIFA 11+ i manualen (engelsk).