Til dig med fibromyalgi

​På denne side finder du videoer med information om fibromyalgi. Videoerne er en del af det forløb, som du bliver tilbudt i forbindelse med din diagnose. På videoerne fortæller fagfolkene fra Fibromyalgienheden blandt andet om diagnosen, smertesystemet og behandlingsmuligheder samt råd og vejledning til et godt liv med fibromylagi. 
Gode råd om søvn

Vejledningsvideoer

Fibromyalgi – Diagnose og symptomer

I denne video fortæller overlæge Kirstine Amris om diagnosen og diagnosens symptomer.


Fibromyalgi og smertesystemet

I denne video fortæller overlæge Kirstine Amris om smertesystemet, og hvad der er kendetegnene ved netop fibromylagi.

Behandling af fibromyalgi

I denne video giver afdelingslæge Pernille Hurup Duhn et indblik i de behandlingsmuligheder og vejledninger, der er for patienter med fibromyalgi.


Et godt liv med fibromyalgi

I denne video giver psykolog Carsten Simonsen et indblik i - og gode råd til, hvordan man kan håndtere en kronisk diagnose som fibromyalgi. Carstens oplæg er baseret på mange års erfaring og samtaler med patienter, der lever med fibromyalgi. 

Reaktioner på smerter og træthed

Nogle af kendetegnene ved fibromyalgi er kroniske smerte og træthed. I denne video fortæller pyskolog Carsten Simonsen om, hvilke reaktioner der eventuelt kan komme, og hvordan du kan håndtere dem. 

Manglende mentalt overskud

I denne video giver psykolog Carsten Simonsen et indblik i, hvorfor du som fibromyalgipatient kan opleve et manglende mentalt overskud. Derudover giver han nogle gode råd til, hvordan du mentalt kan lade batterierne op. 

Gode råd om søvn

Mange fibromyalgipatienter oplever, at de har en dårlig nattesøvn. Sygeplejerske Anna fortæller, hvordan du kan få en bedre søvn.


Fibromyalgi og fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er rigtig vigtig, når du har fibromyalgi. I denne video fortæller fysioterapeut Pia Ryberg Johansen om effekten af fysisk aktivitet, og hvad du skal være opmærksom på. Samtidig giver hun nogle gode råd til, hvordan du kan finde en god balance mellem hvile og fysisk aktivitet.

Gradueret genoptræning – selvhjælpsmanual (åbner i nyt vindue)

Dagbog (PDF)

Afspænding og mindfulness

Fysioterapeut Britta Serup Kristoffersen fortæller dig i denne video, hvordan du kan bruge afspændingsøvelser, mindfulness og åndedrætsøvelser til at afhjælpe smerter og give ro i hverdagen. 

På disse links kan du finde flere øvelser:

Mindfulnessguiden.dk (åbner i nyt vindue)
Mindfulness.au.dk (Dansk center for mindfulness, link åbner i nyt vindue)
Mindfullife.dk (åbner i nyt vindue)
Åndedrættet.nu (åbner i nyt vindue)

Lyt til åndedrætsøvelse (lydfil)

App-store gratis app - Insight Timer Meditation app

Relevante søgeord: Kropsscanning, pusterum, åndedrætsmeditation, musik til afspænding 

Strækøvelser

Mange fibromyalgipatienter har god brug af strækøvelser til at mindske spændinger og smerter. Fysioterapeut Britta Serup kristoffersen viser dig i denne video et par effektive og gode øvelser, du nemt kan lave derhjemme.


Relevante links

Patienthåndbogen - fibromyalgi  (åbner i nyt vindue)

Fibromyalgi- og Smerteforeningen (fibromyalgi.dk) (åbner i nyt vindue) 

Gigtforeningen (Gigtforeningen.dk) (åbner i nyt vindue)

Foreningen af Kroniske Smertepatienter - FAKS (faks.dk) (åbner i nyt vindue)


 





Redaktør